{"product_id":"dziennik-samoregulacji-dla-mamy","title":"Dziennik samoregulacji dla mamy","description":"\u003cp data-start=\"354\" data-end=\"471\"\u003eTen dziennik powstał po to, żebyś miała miejsce, w którym możesz:\u003cbr\u003ezwolnić, nazwać to, co czujesz, i wrócić do siebie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"473\" data-end=\"514\"\u003eBez ocen.\u003cbr data-start=\"482\" data-end=\"485\"\u003eBez presji.\u003cbr data-start=\"496\" data-end=\"499\"\u003eBez „powinnaś”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"516\" data-end=\"582\"\u003eTo nie jest planer produktywności.\u003cbr data-start=\"550\" data-end=\"553\"\u003eTo jest przestrzeń regulacji\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"516\" data-end=\"582\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-start=\"589\" data-end=\"618\"\u003e\u003cstrong\u003e🌿 Czym jest ten dziennik?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"620\" data-end=\"672\"\u003eTo uporządkowany, ale miękki workbook, który pomaga:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-start=\"676\" data-end=\"709\"\u003erozpoznawać sygnały przeciążenia,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"712\" data-end=\"744\"\u003ezauważać emocje, zanim wybuchną,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"747\" data-end=\"785\"\u003elepiej rozumieć reakcje swojego ciała,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"788\" data-end=\"833\"\u003ebudować swoje osobiste strategie regeneracji.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"835\" data-end=\"953\"\u003eOpiera się na prostych ćwiczeniach, pytaniach refleksyjnych i kartach pracy, które możesz wypełniać w dowolnym tempie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"835\" data-end=\"953\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"835\" data-end=\"953\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0987\/9443\/8982\/files\/grafika_samoswiadomosc.png?v=1771328415\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-start=\"589\" data-end=\"618\"\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2 data-start=\"589\" data-end=\"618\"\u003e\u003cstrong\u003e🌿Co znajdziesz w środku?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"991\" data-end=\"1248\"\u003e🤍 „Co czuję teraz?” - karta zatrzymania\u003cbr data-start=\"1031\" data-end=\"1034\"\u003e🌿 „Jak moje ciało mówi: za dużo”\u003cbr data-start=\"1067\" data-end=\"1070\"\u003e🫶 „Moje typowe reakcje stresowe”\u003cbr data-start=\"1103\" data-end=\"1106\"\u003e🕊 Emocje, które do mnie wracają\u003cbr data-start=\"1138\" data-end=\"1141\"\u003e✨ Mikro-regeneracja na co dzień\u003cbr data-start=\"1172\" data-end=\"1175\"\u003e🌙 Plan minimum na trudne dni\u003cbr data-start=\"1204\" data-end=\"1207\"\u003e💛 Moje osobiste kotwice bezpieczeństwa\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1250\" data-end=\"1385\"\u003eTo narzędzie, które możesz otworzyć:\u003cbr\u003e– w środku dnia\u003cbr data-start=\"1302\" data-end=\"1305\"\u003e– po trudnej rozmowie\u003cbr data-start=\"1326\" data-end=\"1329\"\u003e– po wybuchu\u003cbr data-start=\"1341\" data-end=\"1344\"\u003e– wieczorem, kiedy wszystko już opadnie\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1250\" data-end=\"1385\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-start=\"589\" data-end=\"618\"\u003e\u003cstrong\u003e🌿Co zyskasz?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"311\" data-start=\"110\"\u003e\u003cstrong\u003e🕊 Większą świadomość swoich emocji\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"152\" data-start=\"149\"\u003eZaczniesz szybciej rozpoznawać, co naprawdę czujesz,  zanim napięcie przejmie kontrolę. Nauczysz się odróżniać zmęczenie od frustracji, przeciążenie od złości.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"506\" data-start=\"313\"\u003e\u003cstrong\u003e🤍 Umiejętność zatrzymania się zanim „wybuchniesz”\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"370\" data-start=\"367\"\u003eZyskasz moment pauzy. Tę krótką przestrzeń między bodźcem a reakcją, która pozwala wybrać odpowiedź zamiast działać pod wpływem impulsu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"708\" data-start=\"508\"\u003e\u003cstrong\u003e🌿 Konkretne sposoby na regulowanie napięcia\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"559\" data-start=\"556\"\u003eNie tylko „weź głęboki oddech”, ale realne, proste strategie, które możesz zastosować w codziennym chaosie, nawet wtedy, gdy masz tylko kilka minut.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"885\" data-start=\"710\"\u003e\u003cstrong\u003e🫶 Mniej poczucia winy, więcej łagodności\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"758\" data-start=\"755\"\u003eZrozumiesz, że Twoje reakcje mają swoje przyczyny. Zamiast się oceniać, nauczysz się patrzeć na siebie z większym współczuciem.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"1087\" data-start=\"887\"\u003e\u003cstrong\u003e✨ Poczucie, że nie jesteś „zepsuta”, tylko przeciążona\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-end=\"949\" data-start=\"946\"\u003eTo ogromna różnica. Nie chodzi o to, że „coś z Tobą nie tak”. Czasem po prostu jest za dużo. A ten dziennik pomoże Ci wrócić do równowagi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1250\" data-end=\"1385\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-start=\"589\" data-end=\"618\"\u003e\u003cstrong\u003e🌿Dla kogo jest ten dziennik?\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1692\" data-end=\"1708\"\u003eDla mamy, która:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-start=\"1711\" data-end=\"1738\"\u003eczuje, że bywa jej za dużo,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1741\" data-end=\"1764\"\u003ełatwo wpada w napięcie,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1767\" data-end=\"1800\"\u003ereaguje szybciej, niż by chciała,\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1803\" data-end=\"1837\"\u003echce nauczyć się wracać do siebie.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1839\" data-end=\"1962\"\u003eNie musisz być w kryzysie.\u003cbr data-start=\"1865\" data-end=\"1868\"\u003eNie musisz być „na granicy”.\u003cbr data-start=\"1896\" data-end=\"1899\"\u003eWystarczy, że chcesz zadbać o siebie trochę bardziej świadomie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1839\" data-end=\"1962\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-start=\"589\" data-end=\"618\"\u003e\u003cstrong\u003e🌿Forma produktu\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e• Produkt cyfrowy (PDF)\u003cbr data-start=\"2021\" data-end=\"2024\"\u003e• Dostęp natychmiast po płatności\u003cbr data-start=\"2057\" data-end=\"2060\"\u003e• Do wypełniania na tablecie lub do wydruku\u003cbr data-start=\"2103\" data-end=\"2106\"\u003e• Brak wysyłki fizycznej\u003c\/p\u003e","brand":"mamazlasu.pl","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55992000282950,"sku":null,"price":39.0,"currency_code":"PLN","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0987\/9443\/8982\/files\/1_c80c3fbc-78bd-4fc0-a4f8-727ca8cf9ee0.png?v=1771837558","url":"https:\/\/mamazlasu.pl\/products\/dziennik-samoregulacji-dla-mamy","provider":"mamazlasu.pl","version":"1.0","type":"link"}